Δω και 2 χρονακια περπατω σχεδον συστηματικα.\
Ομως εδω και 2-3 μηνες συνδιαζω το περπατημα με το τρεξιμο.
Δλδ περπατω γυρω στα 5 χλμ κι επειτα τρεχω αρχικα και σταδιακα απο (1700-2300-3000) 4000μετρα σημερα.
Καταλαβαινω πως απο ενα σημειο και μετα υφισταται ενα ξεμπουκωμα και πλεον ο οργανισμος εχει δυναμεις για να τρεξει. Εγω τρεχοντας 4 χλμ μεσα σε 28 λεπτα περιπου βλεπω οτι εχω δυναμεις για πολυ περισσοτερα μετρα αλλα κανω κρατει διοτι προσεχω να αυξησω σταδιακα την αποσταση.
Αυτη τη στιγμη ειμαι σε κατασταση ηρεμιας 70 σφυγμοι (αν και ταχυκαρδος, ημουν στους 80-85 σφυγμους μεχρι πριν ενα τριμηνο) και νιωθω μεγαλες αλλαγες. Εχω σφιξει χαμηλα στην κοιλια, επεσα στα 94 κιλα (εχω βαρυ κοκκαλο ειμαι 190 και βαρος γυρω στα 97 κιλα) χωρις διατροφη και ολα αυτα με περπατημα-τρεξιμο 2 φορες την εβδομαδα.
Νιωθω γενικα πολυ καλυτερα και τελικα εγω που σιχαινομουνα το τρεξιμο αντοχης σημερα τρεχω με ανεση 4χλμ.
Οι γαμπες μου ειναι κατι αναμεσα σε σουπερμαν και Μαικλ Τζορνταν , ισως πρεπει να αναρτησω και σχετικο νημα.
Γραφτε εντυπωσεις-πρακτικες ιδεες-τιπς-εμπειριες για το θεμα...
-
- Ενεργά Θέματα
-
-
- από pluton » 6 λεπτά πριν Λίβανος, Καζέρτα, Απελευθέρωση, Δεκεμβριανά, Βάρκιζα Απαντήσεις 1035 Προβολές 53815
- από Adminović » Σήμερα, 07:11 Καρναβαλια Απαντήσεις 2 Προβολές 24
- από pluton » Χθες, 20:20 Ο Πούτιν ειρωνεύεται τους Δυτικούς: «Τι ώρα θα γινόταν η εισβολή στην Ουκρανία;» Απαντήσεις 8651 Προβολές 181203
- από Λαχουρένιος » Χθες, 19:46 Κακογεράματα Απαντήσεις 13 Προβολές 81
- από Προέλλην » Χθες, 19:45 Δημοσκοπήσεις μετά τις εσωκομματικές εκλογές σύριζα Απαντήσεις 45 Προβολές 2185
- από Προέλλην » Χθες, 19:43 Πετάνε τα BRICS με μπροστάρη τους C Απαντήσεις 24 Προβολές 990
- από Προέλλην » Χθες, 19:08 Τι είναι αυτό ρε; Απαντήσεις 12 Προβολές 101
- από Προέλλην » Χθες, 19:04 Στοματική υγιεινή στην Ελλάδα Απαντήσεις 3 Προβολές 38
- από Λαχουρένιος » Χθες, 19:03 Βγήκε ο Κασσέλαρος; Απαντήσεις 327 Προβολές 6560
- από pluton » Χθες, 18:11 Γονέας 1 και γονέας 2 Απαντήσεις 263 Προβολές 6883
- από Λαχουρένιος » Χθες, 15:59 Τώρα κλάψτε τους όλους μαζί. Τους λεβέντες, τα αναψυκτικά τους, τους εισαγγελείς τους, τους πολι Απαντήσεις 133 Προβολές 4382
- από pluton » Χθες, 10:00 ΜΗ-ΤΣΟ-ΤΑ-ΚΗΣ !!!! ΟΛΕ.... Απαντήσεις 158 Προβολές 6831
- από pluton » 17 Μαρ 2024, 20:57 Αριστερά και άλλα... Απαντήσεις 222 Προβολές 7853
- από Geri » 17 Μαρ 2024, 20:38 τι σκέφτεσαι τώρα; Απαντήσεις 6581 Προβολές 276719
- από pluton » 17 Μαρ 2024, 19:06 ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Απαντήσεις 264 Προβολές 31261
- από pluton » 17 Μαρ 2024, 15:38 Σκάνδαλο σε Μονή στην Κύπρο: Οι οικονομικές απάτες, τα ψεύτικα θαύματα και τα ροζ βίντεο Απαντήσεις 6 Προβολές 53
- από DrSocrates » 17 Μαρ 2024, 14:13 Ο Κασσελάκης και ο θρίαμβος της μεταπολιτικής Απαντήσεις 27 Προβολές 1251
- από Λαχουρένιος » 17 Μαρ 2024, 13:18 ΚΙΝΗΣΗ ΙΔΕΩΝ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ Απαντήσεις 17 Προβολές 912
- από Adminović » 17 Μαρ 2024, 10:31 Ελληνικός μπολιτιζμόζ Απαντήσεις 197 Προβολές 16220
- από Ραν ταν πλαν » 17 Μαρ 2024, 09:50 ΑΛΛΑΓΗ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ Απαντήσεις 62 Προβολές 2530
-
Η περιήγηση στον παρόντα ιστότοπο συνεπάγεται ότι συμφωνείτε με τους Όρους Χρήσης και την Πολιτική Χρήσης Cookies.
Τρέξιμο
- Οργισμένος
- Extreme poster
- Δημοσιεύσεις: 3863
Τρέξιμο
0 .
ΤΟ βιβλίο μου:https://www.smashwords.com/books/view/412984
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
- Adminović
- Sloboda Narodu
- Δημοσιεύσεις: 14230
- Τοποθεσία: F.R. Liberland
- Επικοινωνία:
Re: Τρέξιμο
Το βαριέμαι το τρέξιμο.
Κολύμβηση το καλύτερο ή κάνα ποδόσφαιρο, αν υπάρχει παρέα.
Κολύμβηση το καλύτερο ή κάνα ποδόσφαιρο, αν υπάρχει παρέα.
0 .
Ο ψεκασμός είναι υγεία, είναι πολιτισμός!
Σκοτώνει βακτήρια, ιούς, μύκητες, ζιζάνια, καθώς και πάσης φύσεως παράσιτα.
Σκοτώνει βακτήρια, ιούς, μύκητες, ζιζάνια, καθώς και πάσης φύσεως παράσιτα.
-
- Supreme poster
- Δημοσιεύσεις: 13629
Re: Τρέξιμο
αγαπάμε τρεξιματάκι
το θέμα είναι να κρατάς ένα αρχείο και να σημειώνεις τις προσπάθειές σου για να γίνεις πιο οργανωμένος
το θέμα είναι να κρατάς ένα αρχείο και να σημειώνεις τις προσπάθειές σου για να γίνεις πιο οργανωμένος
0 .
Αν ο κομπλεξισμός ήταν άθλημα, κάποιοι θα είχαν πάρει πανηγυρικά το πρωτάθλημα.
- Dr Socrates
- Rookie poster
- Δημοσιεύσεις: 499
Re: Τρέξιμο
Το καλυτερο ειναι η κολυμβηση στην θαλασσα κυριως.
Η ποδηλασια στο βουνο ειναι μια καλη εναλλακτικη λυση εναντι του βαρετου τρεξιματος.
Παρατηρω οτι οσοι κανουν Τζοκινγκ το παρατανε μετα απο καποια χρονια γιατι βαριουνται.
Εγω κανω κρόουλ(ελευθερο κολυμπι) μετα την ενοργανη γυμναστικη.
Η ποδηλασια στο βουνο ειναι μια καλη εναλλακτικη λυση εναντι του βαρετου τρεξιματος.
Παρατηρω οτι οσοι κανουν Τζοκινγκ το παρατανε μετα απο καποια χρονια γιατι βαριουνται.
Εγω κανω κρόουλ(ελευθερο κολυμπι) μετα την ενοργανη γυμναστικη.
0 .
- Οργισμένος
- Extreme poster
- Δημοσιεύσεις: 3863
Re: Τρέξιμο
Σημερα θα ξεκινησω γυρω στις 1900, 5χλμ περπατημα κι επειτα 4χλμ τρεξιμο πανω σε χορταρακι χλωρο, οχι ασφαλ.το, οχι χωματοδρομο, οχι ταρταν..
Ξεκιναμε και τελειωνουμε παντα με ασκησεις διατασεων.
Ξεκιναμε και τελειωνουμε παντα με ασκησεις διατασεων.
0 .
ΤΟ βιβλίο μου:https://www.smashwords.com/books/view/412984
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
- Οργισμένος
- Extreme poster
- Δημοσιεύσεις: 3863
Re: Τρέξιμο
vallon έγραψε:αγαπάμε τρεξιματάκι
το θέμα είναι να κρατάς ένα αρχείο και να σημειώνεις τις προσπάθειές σου για να γίνεις πιο οργανωμένος
Θελει προσοχη οταν αρχισει ο οργανισμος και ανταποκρινεται. Δενθελει υπερβολες αλλα μικρης προοδευτικοτητας αυξηση διαδρομης.
0 .
ΤΟ βιβλίο μου:https://www.smashwords.com/books/view/412984
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
- Οργισμένος
- Extreme poster
- Δημοσιεύσεις: 3863
Re: Τρέξιμο
Εχω κουμπαρο μαραθωνοδρομο . Καθε εξαμηνο λιωνει 1 ζευγαρι asics (το κορυφαιο μοντελο τρεξιματος , δεν θυμαμαι το ονομα μοντελου)
Ειναι 172εκ , 44 ετων, 65 κιλα....
Ειναι 172εκ , 44 ετων, 65 κιλα....
0 .
ΤΟ βιβλίο μου:https://www.smashwords.com/books/view/412984
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
-
- Supreme poster
- Δημοσιεύσεις: 13629
Re: Τρέξιμο
Από τα 17 κάνω την ίδια διαδρομή στο άλσος της Φιλαδέλφειας. Μετακόμισα και έφυγα απο την περιοχή χρόνια τώρα αλλά πάντα γυρίζω σε αυτή την αγαπημένη διαδρομή που κάναμε με την ομάδα της ΑΕΚ. Το τρέξιμο είναι κάτι σαν τρόπος ζωής. Απλά τώρα έχει γίνει πολύ πιο επιστημονικό.
0 .
Αν ο κομπλεξισμός ήταν άθλημα, κάποιοι θα είχαν πάρει πανηγυρικά το πρωτάθλημα.
- Οργισμένος
- Extreme poster
- Δημοσιεύσεις: 3863
Re: Τρέξιμο
Ουφ τελειωσα.
5 χλμ περπατημα 47 λεπτα
4 χλμ τρεξιμο 28 λεπτα
5 χλμ περπατημα 47 λεπτα
4 χλμ τρεξιμο 28 λεπτα
0 .
ΤΟ βιβλίο μου:https://www.smashwords.com/books/view/412984
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
- Οργισμένος
- Extreme poster
- Δημοσιεύσεις: 3863
Re: Τρέξιμο
vallon έγραψε:Από τα 17 κάνω την ίδια διαδρομή στο άλσος της Φιλαδέλφειας. Μετακόμισα και έφυγα απο την περιοχή χρόνια τώρα αλλά πάντα γυρίζω σε αυτή την αγαπημένη διαδρομή που κάναμε με την ομάδα της ΑΕΚ. Το τρέξιμο είναι κάτι σαν τρόπος ζωής. Απλά τώρα έχει γίνει πολύ πιο επιστημονικό.
δλδ;
0 .
ΤΟ βιβλίο μου:https://www.smashwords.com/books/view/412984
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...
Η τραγελαφικά ωμή αλήθεια για την Ελλάδα.
ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ!!!
Στηρίξτε με, η αλήθεια ΠΡΕΠΕΙ να λάμψει...